解剖学のコラム始めました

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今年から、 ヨガアナトミー（解剖学）のコラムも書いていきます。    これは、 私の勉強のためでもあり、    ヨガを受けてくださる方が 感覚的なことである体の使い方を 知って頂きたいという思いと、   まだヨガをしたことがないけれど、 ヨガへ興味を持たれている方にも ヨガの素晴らしさをお伝えしたくて  書いていこうと思います。      私のレッスンでは、 筋肉の名前をいっぱい出しませんが、 筋肉の「動き」や「役割」を 意識していただくようにしています。   何度か受けていただいているうちに、 「あの筋肉の感覚が分かって、体が変化してきた」 というようなお言葉を良くいただきます。      このアカウントは女性の方が多く見て頂いています。 女性は、筋肉なんて興味ないですよね〜？🤣    私もヨガの勉強するまで、 筋肉なんて興味ありませんでしたから 笑     だけど、学んで知ってみると、 「動き」「感覚」が変わります。       どなたにも分かりやすくお伝えしたいので、 キホンから書いていきます。       **********************  Yoga Anatomy Column # 1  ◆アライメントってなに？◆      まずは、  「アライメント」というワードからです！     これからずっと連呼してきますよ！  アライメントーーーー！！！        アライメントとは、 「フォーム」 「骨格、骨の配置」のことです。     ヨガって、 アライメントがすごく大切です‼️  アライメントとーーーても大事です‼️     いや、ヨガだけでないのです！  どんなスポーツでも、 アライメントが重要なんですよー！     最近、スポーツ選手もヨガされていますよね。  これはアライメントが整い、体幹を強化することで手脚が自由に動かせれることをご存知だからだと思います。     アライメント（骨格）が整っていれば、 パフォーマンス性が上がるんです。 体が楽になるんです！     骨格が整っている状態になると、 筋肉が適度に緊張と弛緩が出来ている状態にもなります （↑これがすごく難しいわけなのですが）   骨格が整っていれば、 内臓が適した位置に収まってくれます。  体が楽になるんですよ。       一言で言うと、 「アライメントを整えると、なんかすごい良い！」 ということです。       人は、 ついつい見た目から入ってしまいがちですよね？  重要なのは、 中で動きがきちんと行われているかどうかです。   ↑ ヨガは こっちの中身が大事なんです！   中身があって外見なんです。     なので、 アライメントが骨格が歪んだ状態でアーサナをしていると、 期待した効果が少なくなりますし、 それだけでなく、 元々持っている歪みを強める行為になってしまうのです。  筋肉のアンバランスも強めます。  理想は全身において 程よい緊張とリラックス感のある筋肉です。    このバランスが崩れて、 歪みが強まると、 そこに痛みが生じたり、 怪我をしやすくなるんです。    反対から言うと、 怪我や痛みを防ぐために 歪みを取ると良いのです。     でもこれって、 難しいんですよ。   体の使い方を理解しないと出来ません。     なので、 ヨガをネットやDVDなどを見て 自己流でするのではなく、  ヨガティーチャーの元で動き方を習って、形を修正してもらう必要があるのは、その為です。    私たちヨガティーチャーも定期的にアライメントを修正してもらう機会を作ります。   人間はだれでも癖があり、 体は捻れやすい性質がありますから😌       これから、 このアライメントを整える為の アナトミーコラムを書いていきますね〜！      それでは、 今日はここまでです😉       *ハッシュタグは付けません。ご縁のある方に読んで頂きたいのです。 

A post shared by YOGA GHARAM (@yoga_gharam) on Jan 2, 2020 at 7:23am PST