12月スケジュール

こんにちは。

ヨガガラムです。

いつもご利用頂き、ありがとうございます。

 

お待たせ致しました。

12月のスケジュールをお知らせ致します。

 

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◾️年末年始休み

12月29日〜1月5日まで

年末年始休みを頂戴いたします。

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◾️火曜日、金曜日は定休日です。

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講師の体調や都合によりスケジュールが急遽変更となることがございます。

あらかじめご了承ください。

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◆12月のテーマについて

 

ついつい大雑把に使ってしまいがちな股関節。

足や脚の使い方を知り、股関節を丁寧に使う練習を引き続き行います。

股関節を丁寧に使うことで、下腹部などの引き上げや、お腹のインナーマッスルを使いやすくしていきます。

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また、肋骨まわり、背中に動かし方を理解して、肋骨の動きを良くしていきましょう。

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肋骨の動きが改善することで、お腹のインナーマッスルが使いやすくなります、お腹の引き締めだけでなく、呼吸の改善にもつながります。

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バランスのポーズをさらに深めていきましょう。

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◆ハタadvance

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このクラスでは

体幹部の柔軟性と関節の動きを向上することを目指しています。

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引き続き、

ねじりのポーズの練習をします。

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背骨のコントロールの練習

手、腕、肩、足や脚のコントロールの練習

を行います。

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背骨の繊細でかつ強い動きを育てることで

柔軟性と力の調節が必要なポーズを練習をします。

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背骨は腕力や肩などの力で力づくでは動きません。

むしろ怪我や痛みの原因になります。

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ひとつひとつを丁寧に動かし、関節の動きを作り、安定的で、快適に呼吸が出来ているかを確認しながら、練習しましょう！

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【特徴】

当スタジオでは、2カ月ごとにテーマを絞ってヨガレッスンを行っております。

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どのクラスでも、前半に、呼吸法、ほぐし＆調整の時間を取り入れ、テーマに沿って、意識や使い方などの理解を深めて頂けるような内容をご提案しております。

 

急に違うクラスへご参加されますと戸惑ってしまうこともありますが、どのクラスでも前半でテーマに沿った呼吸法、ほぐし＆調整を行っておりますので、異なるクラスにもご参加して頂きやすいようになっております。

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◆風邪の症状がある場合

他の生徒様のみなさまにご迷惑になるため

ご出席をお控えくださいますよう

お願い申し上げます。

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◆マスクの着用に関して◆

 

マスクの着用は、

ご本人様のご判断にお任せしております。

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マスクを外してレッスンを受けていただけます。

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花粉症やアレルギーの方は、適宜ご利用下さい。

咳やくしゃみの症状がある場合は、ご着用をお願いいたします。

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引き続き、換気や消毒作業を致します。

レッスンの前後の換気、プロップの消毒など。

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◇◆お持物◆◇

 

・お飲み物

熱中症予防のためにも必ずご持参ください。

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ヨガはインナーマッスルを意識的に動かすため、血行やリンパの流れが良くなります。

水分を摂取することで、巡りが改善がされると言われています。

 

・タオル

レッスンでプロップスとして使用することもございます。

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汗は適宜タオルで拭くようにして、清潔な状態の維持や、周りの皆様へエチケットの配慮をお願い申し上げます。

 

・バスタオルやブランケット（必要な方）

ブランケットの貸し出しはしておりますが、感染予防のため、気になる方はご持参くださいますようお願い申し上げます。

 

 

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12月もヨガガラムで

ヨガを楽んでまいりましょう☺️

 

 

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みなさまのお越しをお待ちしております😉

 いつもありがとうございます。

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Instagramにて

レッスンについてさらに理解が深まる投稿をしております。

よろしければご覧ください。

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アカウント名: yoga_gharam

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