11月スケジュール

こんにちは。

ヨガガラムです。

いつもご利用頂き、ありがとうございます。

 

お待たせ致しました。

11月のスケジュールをお知らせ致します。

 

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◾️火曜日、金曜日は定休日です。

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講師の体調や都合によりスケジュールが急遽変更となることがございます。

あらかじめご了承ください。

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◆11月のテーマについて

 

11月に引き続き、

『中央の力を強める』を発展させていきます。

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脚の使い方を見直して、外側にズレがちな力を中央にまとめます。

見失いがちな骨盤の位置も、整えられるようにし、骨盤をしっかり使えるようにしていきます。

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また、つい肩や首の力で動かしてしまいがちな上半身を、肋骨の動きを生み出し、背骨を使えられるように練習していきましょう。

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体幹部である、骨盤・お腹・肋骨をしっかり伸ばし、安定させてバランスのポーズを練習します。

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◆ハタadvance

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このクラスでは

体幹部の柔軟性と関節の動きを向上することを目指しています。

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引き続き、

ねじりのポーズの練習をします。

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全身の細やかな動きの調節

足や手を丁寧に使う練習

背骨のインナーマッスルのコントロール

肋骨の動きを作るなど

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背骨の繊細でかつ強い動きを育てることで

柔軟性と力の調節が必要なポーズを練習をします。

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背骨は腕力や肩などの力で力づくでは動きません。

むしろ怪我や痛みの原因になります。

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ひとつひとつを丁寧に動かし、関節の動きを作り、安定的で、快適に呼吸が出来ているかを確認しながら、練習しましょう！

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【特徴】

当スタジオでは、2カ月ごとにテーマを絞ってヨガレッスンを行っております。

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どのクラスでも、前半に、呼吸法、ほぐし＆調整の時間を取り入れ、テーマに沿って、意識や使い方などの理解を深めて頂けるような内容をご提案しております。

 

急に違うクラスへご参加されますと戸惑ってしまうこともありますが、どのクラスでも前半でテーマに沿った呼吸法、ほぐし＆調整を行っておりますので、異なるクラスにもご参加して頂きやすいようになっております。

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◆マスクの着用に関して◆

 

マスクの着用は、

ご本人様のご判断にお任せしております。

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マスクを外してレッスンを受けていただけます。

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花粉症やアレルギーの方は、適宜ご利用下さい。

咳やくしゃみの症状がある場合は、ご着用をお願いいたします。

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引き続き、換気や消毒作業を致します。

レッスンの前後の換気、プロップの消毒など。

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◇◆お持物◆◇

 

・お飲み物

熱中症予防のためにも必ずご持参ください。

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ヨガはインナーマッスルを意識的に動かすため、血行やリンパの流れが良くなります。

水分を摂取することで、巡りが改善がされると言われています。

 

・タオル

レッスンでプロップスとして使用することもございます。

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汗は適宜タオルで拭くようにして、清潔な状態の維持や、周りの皆様へエチケットの配慮をお願い申し上げます。

 

・バスタオルやブランケット（必要な方）

ブランケットの貸し出しはしておりますが、感染予防のため、気になる方はご持参くださいますようお願い申し上げます。

 

 

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11月もヨガガラムで

ヨガを楽んでまいりましょう☺️

 

 

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みなさまのお越しをお待ちしております😉

 いつもありがとうございます。

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Instagramにて

レッスンについてさらに理解が深まる投稿をしております。

よろしければご覧ください。

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アカウント名: yoga_gharam

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